Deine Haut ist etwas ganz Besonderes. Sie schützt dich so gut sie kann vor äußeren Einflüssen. Um sie bei dieser wichtigen Aufgabe bestmöglich zu unterstützen, kannst du ihr aktiv dabei helfen. Dafür ist nicht nur eine regelmäßige Pflege, sondern auch eine gute Ernährung wichtig. Wir verraten dir, welche Lebensmittel für schöne Haut besonders vorteilhaft sind und wie sie von innen unterstützen.

Welche Lebensmittel sind gut für die Haut?

Eine ausgewogene Ernährung mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen sorgt allgemein für dein Wohlbefinden. Aber auch deine Haut profitiert davon. Auf deinem Speiseplan sollten deshalb frisches Gemüse, Obst, Nüsse und Hülsenfrüchte in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Hier sind unsere Top 5:

Können Karotten der Haut helfen?

Karotten sind nicht nur gut für die Augen, sondern auch für deine Haut. Das liegt insbesondere an dem enthaltenen Beta-Carotin. Das wird in deinem Körper zu Vitamin A umgewandelt und schützt vor freien Radikalen, die durch die UV-Strahlen der Sonne entstehen. Doch nicht nur das: Das Beta-Carotin der Karotten verleiht deiner Haut einen strahlenden Teint.

So unterstützen Gurken die Haut

Sie punkten in erster Linie mit ihrem hohen Wasseranteil, enthalten aber auch viel Vitamin B. Das kann dir helfen, Hautprobleme in den Griff zu bekommen. Mit Gurken lassen sich beispielsweise leckere Salate zubereiten oder erfrischende Drinks zaubern. Der Klassiker für zarte Haut im Augenbereich: Einfach eine Gurke in Scheiben schneiden und für einige Minuten auf die geschlossenen Augen legen.

Hülsenfrüchte als effektive Nährstoffquelle

Erbsen, Linsen und Bohnen sind richtige Allrounder, wenn es um Vitamine und Nährstoffe für deine Haut geht. Sie sind reich an pflanzlichen Proteinen, Spurenelementen wie Zink und Selen sowie B-Vitaminen. Das versorgt deine Haut von innen und kann die Hautregeneration unterstützen.

5 Lebensmittel für schöne Haut

5 Lebensmittel für schöne Haut

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