Unreine Haut im Gesicht erfordert nicht sofort einen Besuch beim Hautarzt. Oft ist es schon hilfreich, den Lebensstil anzupassen und mit geeigneten Pflegeprodukten der Haut ein wenig entgegenzukommen. Folgende Vitamine und Nährstoffe gelten als besonders gut bei unreiner Haut:

Vitamin C bei unreiner Haut

Vitamin C spielt ohnehin eine wichtige Rolle für die Gesundheit, aber auch besonders für die deiner Haut. Es kann dich vor freien Radikalen und somit vor Entzündungen schützen, was die Hauptursache für Pickel ist. Noch dazu unterstützt Vitamin C die Kollagenschicht und ist sogar an der Produktion von neuem Kollagen beteiligt – beste Voraussetzungen für eine straffe und glatte Haut. Du findest dieses besondere Vitamin nicht nur in Zitrusfrüchten, sondern auch in Brokkoli, Petersilie und Grünkohl. Aber auf Platz 1 der besten Vitamin-C-Lieferanten sind Acerolakirschen: Sie besitzen erstaunliche 1700 mg Vitamin C pro 100 g.

Kurkuma für unreine Haut

Der Wirkstoff der goldgelben Heilwurzel kann dir auch bei unreiner Haut helfen. Das liegt vorrangig an ihrer entzündungshemmenden Fähigkeit. Kurkuma hat aber auch positiven Einfluss auf die Leber und die wiederum indirekt auf deine Haut. Mit anderen Worten: Kann die Leber deinen Körper nicht richtig von Schadstoffen befreien, können sich Pickel und Mitesser auf der Haut bemerkbar machen. Besonders beliebt ist Kurkuma in Goldener Milch.

Zink gegen unreine Haut

Wie zuvor erwähnt, kann unreine Haut zyklusbedingt auftreten. Übeltäter ist das Hormon Testosteron, dessen Konzentration während der Menstruation ansteigt. Und das regt die Talgproduktion an und lässt die Poren verstopfen. Zink dagegen besitzt eine besondere Eigenschaft: Es kann die Talgproduktion regulieren. Denn Zink hindert ein bestimmtes Enzym daran, Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umzuwandeln. DHT wiederum regt die Talgproduktion an und begünstigt Akne. Durch Zink kann jedoch der DHT-Spiegel sinken und Akne verringert werden. Besonders Haferflocken, Linsen und Kürbiskerne enthalten viel von diesem wichtigen Spurenelement.

Die Ernährung ist jedoch nur die halbe Miete. Insgesamt solltest du immer auf einen ausgewogenen Lebensstil achten, der dir und deiner Haut gut tut. Nicht zu unterschätzen ist eine für unreine Haut geeignete Pflege, die sie von außen mit wertvollen Inhaltsstoffen versorgt. Gut, dass wir hier eine passende Pflegeserie für dich haben.

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